Minden, amit a trambulinról tudni érdemes

Amíg a nekünk megfelelő trambulin fajtáján gondolkodunk, ne feledkezzünk meg használatának jótékony hatásairól sem, mivel abból is akad szép számmal.

Csak egy pár - kezdetnek - miért is jó nekünk ez a fajta mozgásforma:

Futás vagy Ugrálás?

A futás rendkívül jó hatással van szervezetünkre, ám ugyanakkor extrém terhelésnek teszi ki ízületeinket. Futás közben az ízületekre gyakorolt terhelés testünk súlyának négyszeresére növekszik, ami egy 60 kg-os személynél kb. 240 kg-os terhelést jelent. Trambulin használatakor a rugók megszabadítanak minket az út ill. talaj nemkívánatos hatásaitól, tehát megszűnik a terhelés az ízületekről. Tíz perc ugrálás megfelel fél óra futásnak!

Milyen folyamat megy végbe ill. mi is történik valójában a testünkkel a trambulin napi szinten történő használatával?

Egész testünk, felépítésünk, beleértve minden egyes kis sejtjét, az ugrálás következtében erősebb és ellenállóbb lesz. És ez mindenféle erőfeszítés vagy megterhelés nélkül. Ezért ez a mozgásforma a legmegfelelőbb a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedők, legfőképp idős emberek esetében is. Meggyőződésünk, hogy aki egy nap 20-30 percet tölt trambulinban végezhető gyakorlatokkal, valószínű soha nem betegszik meg csontritkulásban vagy térdizületi porckopásban!

Tehát miért is jó a trambulin?

#1 Porckopás és csontritkulás ellen

Minden mozgásszervi megbetegedés ellen, de főképp a térd ízület, porckorong és a csontok megerősítésére a legjobb módszer a gyenge ám gyakori nyomás és ellazítás elvén alapuló mozdulatok felváltva történő ismétlése, amely a legkönnyebben a trambulinon való ugrálás folyamán érünk el.

#2 Nyirokrendszer és a szervezet méregtelenítésének támogatása

A nyirokrendszerünk normális feltételek mellett naponta kb. 2,5 liter nyirokfolyadékot tisztít meg. Trambulinban végzett ugrálással ez a mennyiség a 10-szeresére növekedik! Először, ahogy a matracra érkezünk szövetjeinket ˝kifacsarjuk˝, majd a súlytalanság állapotában, amikor elrugaszkodunk, a szövetjeink friss sejtfolyadékkal telítődnek. Ezt nevezzük ˝szivacshatásnak˝.

#3 Megszabadítja a kötőszöveteket a zsírsavaktól

A szivacshatás másik jótékony hatása, hogy az anyagcsere által felhalmozott melléktermékeket, amelyek az idő múlásával összegyűltek a szövetekben, a folyamatos nyomás - ellazítás közben gyorsabban eltávolítja.

#4 Háromszor több kalóriát égetünk el mint futásnál

A NASA által kiadott tanulmány szerint a trambulinon végzett ugrálás háromszor effektívebb mint a kocogás. Egy kontrollcsoportnál végzett felmérés bizonyította, hogy 10 perc trambulinon való ugrálás során az egyén oxigénfelvétele, akcelerációs ideje és pulzus száma ugyanolyan eredménnyel ér fel, mint 30 perc kocogásnál!

Mindamellett, hogy vitalitást és mozgásörömöt okoz, egyenest tartást biztosít, pozitívan hat az emésztésre és a belső szervekre, frissen tartja az agyat és megelőzi a demencia kialakulását, a végtelenségig sorolhatnánk pozitív tulajdonságait Használjuk bátran bármelyik kivitelben!

Trambulin helyes használata

A trambulin felejthetetlen élményt nyújt, de a balesetek elkerülése érdekében fontos, hogy betartsunk néhány alapvető szabályt. A biztonságos ugrálás nem korlátozza a jókedvet, sőt, éppen ez adja meg a felhőtlen játék szabadságát!

A trambulin használata előtt figyelmesen olvassa el ezeket a használati útmutatásokat. Mint minden szabadidősportnál, a sporteszköz használója balesetet szenvedhet. A baleset kockázat csökkentése érdekében biztosítsa a következő biztonsági útmutatások és tanácsok betartását.

• Egyszerre csak egy személy: Bármilyen csábító is a közös ugrálás, a legtöbb sérülés az egymásnak ütközésből adódik. A legbiztonságosabb, ha egyszerre csak egyvalaki tartózkodik az ugrófelületen
• A közepén maradjunk: Tanítsuk meg a gyerekeknek, hogy mindig a trambulin közepe felé ugráljanak. Itt a legoptimálisabb a rugózás, és itt van a legtávolabb a vázszerkezet.
• Üres zsebek és mezítláb: Az ugrálást mindig üres zsebekkel (se telefon, se kulcs), ékszerek nélkül és lehetőleg mezítláb vagy tapadós zokniban végezzük a biztos egyensúly érdekében.
• Felnőtt felügyelet: Kisgyermekek soha ne használják a trambulint felnőtt felügyelete nélkül!
• Zárt védőháló: Az ugrálás megkezdése előtt mindig ellenőrizzük, hogy a védőháló bejárata (cipzár vagy csatok) megfelelően zárva van-e.

Hogyan használjuk helyesen?

Bemelegítés: Mint minden sportnál, itt is fontos az izmok átmozgatása. Kezdjük alacsony ugrásokkal, hogy a testünk hozzászokjon a rugalmas felülethez.

Ellenőrzés ugrás előtt: Minden használat előtt vessünk egy pillantást az ugrófelületre (nincs-e rajta idegen tárgy, levél, víz) és a védőháló épségére.

Megfelelő ruházat: Viseljünk kényelmes, sportos ruhát. A túl bő öltözet beakadhat, a kemény talpú cipő pedig károsíthatja az ugrófelületet.

Száraz felület: Csak akkor használjuk a trambulint, ha az ugrószőnyeg száraz. A nedves felület csúszós, ami instabil érkezéshez és ficamokhoz vezethet.

SZIGORÚAN TILOS – Amit kerüljünk el a biztonságunk érdekében:

🚫 Tilos a védőhálóra mászni: A háló feladata a visszatartás, nem pedig a mászás vagy a függeszkedés. Az ilyen jellegű terhelés gyengíti az anyagot és a rögzítéseket.

🚫 Tilos a trambulin alá menni: Amíg valaki ugrál, szigorúan tilos bárkinek (vagy háziállatnak) a trambulin alatt tartózkodnia, mert a lefelé feszülő ugrófelület súlyos sérülést okozhat.

🚫 Tilos tárgyakat felvinni: Ne vigyünk fel éles játékokat, kerékpárt, gördeszkát vagy bármilyen kemény eszközt az ugrófelületre.

🚫 Tilos az ugrásról való közvetlen leérkezés a földre: Soha ne a trambulinról leugorva távozzunk a talajra! Mindig használjuk a létrát, és óvatosan másszunk le.

🚫 Tilos étellel, itallal vagy rágógumival a szájban ugrálni: Ez komoly fulladásveszélyt jelent a hirtelen mozdulatok és a fel-le irányú dinamika miatt.

🚫 Tilos az ugrálás erős szélben: Viharos időben ne használjuk az eszközt, és ügyeljünk rá, hogy a trambulin megfelelően le legyen horgonyozva.

BIZTONSÁGI FIGYELMEZTETÉSEK

• Nagyon fontos a trambulin helyes összeállítása és biztonságos, stabil helyre történő elhelyezése, valamint az elegendő biztonsági terület  (1 m a trambulin egész kerületén). Az általános biztonsági szabályok betartását az Ön és gyermekei egészsége hálálja meg.
• A trambulin maximális teherbírása fontos biztonsági szempont. Soha ne lépd túl, mert ez a rugók töréséhez és sérüléshez vezethet, ráadásul csökkenti a termék élettartamát is.
• Figyelem! A trambulinon egyidejűleg egynél több személy nem tartózkodhat. Több ugró jelenléte fokozza a baleseti kockázatot, például a fej-, nyaktájéki, láb és gerincoszlop sérülések lehetőségét.
• Ne ugorjon szaltót, flippet, mert azzal megnő a fej- és tarkósérülések kockázata. A fejre vagy tarkóra való érkezésnél súlyos sérülés, de még halálos baleset is keletkezhet.
  A tréning megkezdése előtt kérjen előzetes orvosi alkalmassági vizsgálatot!!